dieta trening

[...] nie jestem w stanie przeznaczyc duzo na diete. Powiedziala zebym wypisal jej to co potrzebuje i wtedy pomysli. Przeszukalem forum i znalazlem temat k3ho... Mianowicie jego dieta wyglada na kazda kieszen wyglada tak: 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy 2.II śniadanie *ser biały ok. 80 gram *chleb [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni zakonczony w maju bold+ mix+npp+tura, od tamtej pory tylko test 125-250mg/week 8. TRENING: fbw, sw, bieganie 9. CEL [...]

zaczne od tego iz przeczytałem dokładnie artykuł qazara na temat ektoformikow no i napisał on tam,ze ekto nie powinni miec dłuzszych treningow na siłce niz 2 h napisał rownierz ze powinno byc po 5-6 powtorzen i własnie w tym moj problem podam wam teraz moj dokłany plan pon. nogi:przysiady ze sztanga(10,8,8,6),przysiady wykroczne(3x10) no i na [...]

Witam:) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: okolo 110 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cos okolo 5lat z dluzszymi i mniejszymi przerwami:) 6. DIETA: -białko: okolo 2 - 2,5 -węglowodany: beda zmieniane w czase cyklu... -tłuszcz: okolo 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mety(dawno temu), 2. 1-4 [...]

Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 167 Cel treningowy : MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni : 1 rok + Uprawiane inne sporty : w-f? Dostęp do sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek Dieta : Staram się jeść często i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poprzedni trening FBW. Ogólnie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 127 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: nw -udo: nw -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2009 6. DIETA: -białko: ok 2.5-3gr białka/kgm, zalezy od dnia -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 80-100mg prop e2d i metka 80-120mg e2d 8. TRENING: split 5x w tygodniu + [...]

Witam, Pytanie: z czym rozrobić Melanotan II. Mam proch we flakonie, brak rozpuszczalnika jak przy HCG. Woda do injekcji jest na receptę (!!) a woda bakteriostatyczna niedostępna w PL w aptekach. Ostatecznie w ch..j przepłacę i kupię HCG dla samego rozpuszczalnika ale może jest jakiś inny patent. Wiadomo, że wszystkiego od razu nie wbiję więc musi [...]

Witam chce wejść na swój 1wszy cykl zdecydowałem się na propionat, strzały 3 razy w tygodniu pon/sro/piat stałe dni poniżej rozpiska: 1. 50mg pon/sro/piat 2-12. 100mg pon/sro/piat po 6 tygodniu HCG 5000 rozbite na 4 dawki co 3 dni, na koniec cyklu po 12 tygodniu 3 dni po ost propie 10000 HCG rozbite na 8 dawek co 3 dni, 3 dni po ost. HCG clom 25 [...]

Witam! Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, wcześniej sam starałem się rozpisywac lub robiłem to z kumplami, ale skoro moge korzystac z takiego świetnego forum jak to, to prosiłbym o wsparcie :D Mam do dyzpozycji: 200 tab. "Mety" 10 shotow Testosteron Enanthate (polska Prolka) 20 shotow Omnadrenu 250 10 shotow Deca-Durabolinu 10 shotow Winstrolu [...]

Witam wrzucam swoja ankiete,ale pomocy potrzebuje dla swojego kumpla 1. WIEK: 37 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam juz niewiem x-lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

witam 1.WIEK:18 2.WAGA:94 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:44 pompa KLATA: 120 pompa UDO:64 pompa TALIA:pas 96 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2,3 na masie redukcji 2 WEGLOWDANY:4 na masie na redukcji 1 TLUSZCZ:1 na masie na redukcji 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: siłowo redykcyjny 9.CEL CYKLU: redukcjia przy jak [...]

Aktualnie lecę 6 tydzień Prop 100 e2d Tren a 75 e2d T3 50 mcg ed Kończę wycinke, chciałbym zejść z t3 i wejść na trena e + test enan. Podobno tren ma ma zły wpływ na tarczyce i blokuje ją (prawda to czy mit?), wcześniej miałem już dwa cykle na trenie i raczej bloka tarczycy nie zaobserwowalem Z t3 to mój pierwszy kontakt, wypadałoby przed [...]

Siema mam takie pytanie do was trenuje piłkę nożna już z 8-9 lat(glownie gram na obronie na boku ale czamimi tez na skrzydle pomocy) i zacząłem do tego chodzić na siłownie od pól roku ćwiczę na niej na masę(mam 175 waze teraz 70-71kg) i już widać efekty ale jest taka sprawa ze nie chce być kulturysta tylko moim głównym celem jest grac w piłkę [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 120\150 G mięsa -węglowodany: 4 worki ryzu + dodatki + czasem batony (czyli nie liczę ^^) -tłuszcz: 3x omega z K** i to co w panierca czasem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miną rok na teściu solo obecnie 4 tydzień długa [...]

[...] wynosi 65,2 kg i 14,1 % tłuszczu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi: Białko 130g Tłuszcze 85g Węglowodany 358g Wartość energetyczna 2715kcal oto moja wstępna dieta: Posiłek I 8.00-9.00 - Płatki owsiane 70g - Płatki kukurydziane 50g - Mleko 0,5% 150g - Rodzynki 15g - Orzechy włoskie 15g Białko 20g Tłuszcz 17g Węglowodany 100g [...]

Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 99 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): przykładowy dzien: Posiłek 1 80 gr. płatków owsianych 20 gr. orzechów 5 jaj na twardo bez żółtka świeże owoce Posiłek 2 200 gr łososia sałatka [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 132 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 78 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 3,0-3,5g -węglowodany: 3,0g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, na bazie testa: prop, cypio, enan; tren; deca; meta; wins 8. TRENING: 3 x w tyg. FBW 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:62 -talia:94-95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat, około 10 lat przerwy. Od lutego- marca tego roku systematycznie 6. DIETA: -białko:250-300 -węglowodany:100 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, masteron obecnie na cyklu. 8. TRENING:3xsplit 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 270g Tłuszcze 90g Do końca nie jestem pewien czy posiłki w kolejności są odpowiednio dobrane ze względu na wczesny trening koło godziny 8 (po śniadaniu o 7 rano) Wiadomo iż dieta nie będzie stosowana na sztywno tak jak w rozpisce, po paru dniach będę zamieniał sobie białko - mięsa z kurczaka na indyka,wołowinę lub ryby tak samo z węglami - ryż [...]

Siema. Mam 17 lat, 191cm wzrostu, 67kg wagi. Od nastepbego tygodnia zaczynam stosować diete i chodzic na siłke . Mam pare pytan. Moglibyście spojrzeć na diete i plan treningowy? Dieta: 1.Placek z 2 jajek, 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser [...]